Työkalut Menestykseen & Hyvinvointiin

Tässä katsotaan moneen eri osa-alueeseen jota päivittää näillä työkaluilla.

"Ten years from now, you can be right where you are now, or you can be in a new place. The difference between now and then could be significant in terms of money, life-style, treasure, and equity. In ten years, you can enjoy an incredible life if right here and now you make a small change in your thinking to start you on the journey. The key is to start right now gathering the ideas and making the changes that will take you further along this new road."

- Jim Rohn

“Köyhillä ihmisillä on isot televisiot. Rikkailla ihmisillä on isot kirjastot.” - Jim Rohn

Kirjat menestykseen


"A reader lives a thousand lives before he dies. The man who never reads lives only one."
- George R.R. Martin

Hyvä kirja voi muuntaa koko elämäsi, sysätä sinut oikealle tielle. Voit kanavoida menestyvän ihmisen elämäntarinasta vuosikymmenien kokemuksia, miten et voisi olla kiitollinen sellaisesta mahdollisuudesta? Joku kirjoitti paperille kaiken mitä oppi pitkän elämän aikana - se on jotain jota ei kannata olla hyödyntämättä.

Tässä muutamia maailman vaikutusvaltaisimpia menestyskirjoja. Listaa päivitellään jatkuvasti kun uusia suositeltavia ilmenee.

Voisin kirjoittaa näistä syvällisenkin arvion, josta voisit oppia kirjojen pääpointit - mutta se ei toimi. Sinun täytyy itse aivopestä itseäsi lukemalla näitä kirjoja päivittäin, esim. 30 minuuttia päivässä.

Seuraavat lauseet on suoraan lainattu kirjasta: The 7 Habits of Highly Effective People, Stephen Covey - Tie menestykseen: 7 toimintapaa henkilökohtaiseen kasvuun ja muutokseen

Koulutus - jatkuva koulutus, jatkuva mielen laajentaminen ja sen toimintojen hiominen - on elintärkeää psykkistä uudistumista. Proaktiivinen ihminen keksii monia tapoja itsensä kehittämiseksi.

Kaikkein paras tapa valistaa ja laajentaa mieltään on ottaa tavakseen lukea hyvää kirjallisuutta. Tämä on sellaista toimintaa, johon tehdyt sijoitukset tulevat takaisin moninkertaisina. Voit tutustua nykyisen tai menneen maailman suurimpiin ajattelijoihin. Suosittelen, että otat tavoitteeksi lukea yhden kirjan ensin kuukaudessa, sitten joka toinen viikko ja lopulta joka viikko.

"Sellaisella ihmisellä, joka ei lue, eivät asiat ole yhtään paremmin kuin sellaisella, joka ei osaa lukea."


"Aivopese" itsesi huippukirjoilla. Tämän pitäisi jo tulla itsestäänselvyytenä, mutta mitä enemmän maailma menee eteenpäin, sitä vähemmän ihmiset lukevat kirjoja - ja tämä voi johtaa todellisuuteen joka kuvataan elokuvassa Idioluutio. Pian maailma voi olla tuollainen. Aloita muutos itsestäsi, jolloin muutkin seuraa perässä.

Tämän listan ohella lisää kirjasuosituksia (ja miksi lukea kirjoja) Elliott Hulsen kirjasuositus videossa Train Your Brain First:



"Read everything, absorb everything, experiment with everything, experience life and grow stronger." -Elliott Hulse


Eckhart Tollen kirjat


Best-sellereiden Best-seller, ylistetty Oprahissa, jo satojen miljoonien ihmisten lukema - en haluaisi kulkea nykyisessä maailmassa ilman tämän kirjan oppeja

Nämä puhuu puolestaan jo itsessään, kuka näistä ei vielä olisi kuullut?

Ehdottomia klassikoiden klassikoita, jos joku on vielä onnistunut olemaan lukematta näitä, niin tee itsellesi palvelus ja lue nämä - mitä nopeammin sitä parempi. Kun katsot elämääsi vuosien päästä, toteat, että tämä oli paras asia jonka olet koskaan oppinut.

Kun olet lukenut nämä Eckhart Tollen kirjat, niin miten et voisi menestyä? Olet jo menestynyt. Opit kaiken egosta, kärsimyskehosta, läsnäolosta jolla voit tulla karismaattiseksi rokkitähdeksi. Nämä 2 kirjaa ovat pakollisia kirjoja jokaiselle ihmiselle, teitpä mitä tahansa. Pelkästään nämä 2 kirjaa lukemalla esim. ihmissuhteistasi tulee tuhansia kertoja parempia (luetuta nämä kirjat miehelläsi/vaimollasi, lapsillasi).

Elämäänsä onnettomat ihmiset eivät ole lukeneet näitä kirjoja - sillä jos he olisi, niin he eivät pystyisi olemaan onnettomia. Nykyinen maailma ja yhteiskunta on niin egoon keskittynyt, että tämä kirja voi kirjaimellisesti muuttaa koko elämäsi.

Jos hankit vain 2 kirjaa, niin hanki nämä kaksi Tollen kirjaa. Kun olet lukenut nämä 2 kirjaa, niin olet normaalia tallaajaa valovuosia edellä.

Läsnäolon voima
Uusi maa - elämän tarkoituksen oivaltaminen

Modernin ajan klassikoita - Onnellisuuden salaisuudet paljastetaan näissä kirjoissa

The 7 Habits of Highly Effective People - Tie Menestykseen, Stephen Covey


Opit mm. konsepteja kuten "Seek first to understand, then to be understood", jonka myötä opit tärkeitä kommunikointi taitoja. Jo tuo yksi konsepti on voimakas parantamaan kommunikointiasi, ihmiset jäävät sinuun emotionaalisesti kiinni kun et heti ala tarjoamaan omaa tarinaasi/versiota toisen keskusteluihin, vaan koitat ensin ymmärtää heitä ja kysellä siitä lisää. Very powerful. Saat muihin ihmisiin etulyöntiaseman.

Pelkästään tämän konseptin oppimisen jälkeen tulet kuulemaan kommunikoinneissasi (vaikka kuuman treffiseuran kanssa) kuinka "sinä olet erilainen, olet läsnä ja kuuntelet, upeaa olla kanssasi". Puhumattakaan muista asioista joita opit tästä kirjasta - onhan kirjan nimi Tie menestykseen: 7 toimintapaa henkilökohtaiseen kasvuun ja muutokseen.

Varmista, että 2014 vuonna luet tämän kirjan. Se on varmasti parhaita päätöksiäsi. Tästä kirjasta opit myös loistavia lasten kasvatusohjeita, jos joku vanhempi ei ole lukenut tätä, niin käy aivan sääliksi niiden lapsien puolesta.

The 7 Habits of Highly Effective People, Stephen Covey - Tie menestykseen: 7 toimintapaa henkilökohtaiseen kasvuun ja muutokseen (suom. kielinen versio)


Mastery: The Keys to Success and Long-Term Fulfillment, George Leonard


Kirja jonka pitäisi löytyä jokaisen elämässä ylöspäin haluavan hyllyltä, ja lukea se vuosittain

Opit mitä menestys (missä tahansa) vaatii. Opit tästä kirjasta ns. long term habit implementation strategian, ja mm. kuinka olla voittaja/menestyjä pitkällä aikavälillä, ja kuinka valtavirran anti-menestys asenteet eivät pysty koskettamaan saati vaikuttamaan sinuun. Opit nauttimaan ja arvostamaan sitä (esim. salilla käynnin) prosessia - etkä lopputulosta.

Jos sinulla on suvantovaihe elämässä, oli se työn, liikunnan tai minkä tahansa suhteen, niin opit tästä kirjasta kuinka ratsastaa pois tästä suvannosta. Mastery on ehdottomasti parhaita kirjasuosituksia kaikille jotka haluavat liikkua ylöspäin elämässä, saada mahtavia tuloksia elämäänsä ja lopulta rakentaa itselleen mahtavan elämän.

Mastery: The Keys to Success and Long-Term Fulfillment, George Leonard


Mastery, Robert Greene


"Instant Classic"

"Powerful work on finding your life's purpose and developing a path to mastery"

Vähän samankaltainen kirja kuin ylempi, mutta molemmat on MUST READ. Opit mitä "mastery" vaatii, oli se missä tahansa asiassa. Miten tulla seuraavaksi Messiksi, Ronaldoksi, Selänteeksi, Crosbyksi (hyvä esimerkki Masteryn tavoittelijasta), Räikköseksi, Da Vinciksi tai Einsteiniksi? Lahjakkuudella? Väärin.

Kirjassa paljastetaan kaikki ne tavat millä nämä menestyjät ovat tulleet maailman parhaiksi alallaan. Se ei suinkaan ole kiinni lahjakkuudesta. Miten Picasso voi vaatia miljoonia piirroksesta jonka tekemiseen meni 30 sekuntia? Koska siihen meni 30 vuotta, että hän pystyi tekemään sen 30 sekunnissa. Siinä se ero.

Mastery, Robert Greene


The 50th Law, Robert Greene, 50 Cent


"If you buy ONE book this year, buy The 50th Law"

"Must Read for anyone interested in self development"

Masteryn kirjoittajan, Robert Greenen ja 50 Centin yhteistyönä kirjoitettu modernin ajan klassikko. Tämä kirja tarvitaan osatakseen navigoida modernissa maailmassa ja sen työyhteiskunnassa. Tämä hustlaajan raamattu on välttämätön teos kaikille joita vähäänkään kiinnostaa itsensä kehittäminen.

Jos et ymmärrä "hustlaamisen" ja itsensä kehittämisen tärkeyttä, niin lue The 50th Law josta opit eläväsi paratiisissa ja olevasi unelmatilanteessa. Suomi on köyhän paratiisi (jos muuta väität et luultavasti ole nähnyt oikeaa köyhyyttä). Suomessa asiat ovat hyvin joka on tietenkin hieno juttu, mutta se luo yllättävän ongelman: Täällä sinulla ei ole automaattisesti mitään evolutionaarista painetta ns. hustlata itsestäsi parempi. Joten se paine on asetettava itse.

Hustle: "To do things to get closer to the point you want to get."

Kirja motivoi sinua tekemään asioita.

"Excellent book. Inspirational, inviting to reflection on how fear dominates many of our daily decisions, especially the ones that will determine the fate of our lives. A interesting guide on how to dominate fear and transmute it into a force that will propel us to action and success."

The ultimate hustle is to move freely between the street and corporate worlds, to find your flow and never stay locked in the same position. This is a manifesto for how to operate in the twenty-first century, where everything has been turned on its head.

The 50th Law, Robert Greene, 50 Cent


Ajattele oikein - menesty! Napoleon Hill


Maailman menestyneimpien ihmisten ylistämä

Menestyksen raamattu

Jos et ole lukenut tätä KLASSIKKOA, niin et tiedä mistä olet jäänyt paitsi

Suurimmalla osalla epäonnistujista ja onnettomilla ihmisillä on yksi yhteinen tekijä - he eivät ole lukeneet tätä kirjaa. Tämä jos jokin opettaa sinut ajattelemaan kuin menestyjä, ja voit käyttää sitä oppia mihin tahansa - rahan tekemiseen, ihmissuhteisiin, unelmakropan hankkimiseen.

P.S. Tämä kirja sisältää sen tarkoin varjellun SALAISUUDEN (sen todellisen Salaisuuden).

Ajattele oikein - menesty! Napoleon Hill

Think and Grow Rich!: The Original Version, Restored & Revised, Napoleon Hill (engl. kielinen versio on huomattavasti halvempi)
"It's the classic of all classics."

Jos haluat tästä kirjasta modernimman ja popularisoidun version, niin lue Rhonda Byrnen The Secret, joka on hyvin helppo luku ja sisältää Think and Grow Rich -kirjasta otettua informaatiota - mutta Napoleon Hillin kirja on huomattavasti parempi -- lukisin molemmat. The Secret (Salaisuus) -kirjasta uupuu ne tärkeimmät asiat jotka löydät Think and Grow Rich kirjasta - sen takia harva saa läpimurtoa pelkällä Rhonda Byrnen aiheen modernilla kirjalla.

Molemmat silti loistavia kirjoja ja must have jokaisen itsensä kehittäjän ja elämässä ylöspäin haluavan hyllystä. Näihin kirjoihin kannattaa palata useasti, lukea ne vähintään vuosittain. Alitajunnan voimasta löydät lisää yhdestä aiheen parhaasta teoksesta, Joseph Murphyn The Power of Your Subconscious Mind -kirjasta. Kirjan saa huomattavasti huokeammin E-kirjana.

Menestyjien pakolliset kirjat - nämä kannattaa omistaa. "It's the classic of all classics."

Miten saan ystäviä, menestystä, vaikutusvaltaa (alkup. How to Win Friends and Influence People, Dale Carnegie)


Dale Carnegien vuonna 1937 kirjoittama elämäntaito-opas - alan klassikko ja MUST READ jos aiot menestyä elämässäsi ja sosiaalisissa suhteissa. Jätä lukematta ja jatka elämääsi epäonnistujana ja huonoilla sosiaalisilla taidoilla varustettuna.

"Tämä kirja ei ole kirja vaan ilmiö - yksi kaikkien aikojen suurimmista bestsellereistä. Sitä on myyty yli 15 miljoonaa kappaletta, käännökset tehty lähes kaikille tunnetuille kielille." Olet pahasti jäljessä muita ihmisiä jos et ole lukenut tätä kirjaa - ja harva ei ole lukenut tätä. Ota oma etulyöntiasemasi vihdoin nyt.

Miten saan ystäviä, menestystä, vaikutusvaltaa - Dale Carnegie

How to Win Friends and Influence People, Dale Carnegie (engl. kielinen versio)


The Way of the Superior Man, David Deida (erityisesti miehille)


"Best book I have ever read"

"A book for every man to read, and for their women to read too"

"All Men must read this book"

"Unravel the mysterious behavior of women! A must read for Men and Women"

Kaikki mitä olet tiennyt miehenä olemisesta onkin ollut vain harhaa, yhteiskunnan luoma esirippu.

Miksi joillakin miehillä riittää naisia jonoksi asti? Ilman minkäänlaista vaivaa. Ja miksi joidenkin miesten täytyy kamppailla saadakseen edes pienintäkin huomiota naisilta? Ja nähdä massiivista vaivaa sen eteen.

Kyseessä on vuosituhannen paras opas aiheesta kuinka tulla oikeaksi mieheksi. Kaikki naiset voivat yhtyä tämän kirjan esimerkkeihin. Jos miehesi on vätys jota ei voi välttämättä sanoa "todelliseksi mieheksi", niin huijaa hänet jotenkin lukemaan tämä kirja.

Nykypäivänä ei kannata olla mies joka ei ole lukenut tätä kirjaa, mitä menetätkään... Muut miehet jotka ovat lukeneet tämän ovat valovuosia edellä sinua naissuhteissaan (ja elämässään muutenkin). Voisin jopa väittää, että mies joka ei ole lukenut tätä kirjaa ei tule koskaan saamaan korkealaatuista naista itselleen. Tai jos saa... Niin se tapahtuu vääristä syistä, ja pian naisen kiinnostuksen lopahtaminen on taattu.
(on toki harvinaisia poikkeuksia jotka luonnostaan tietää tai on oppinut nämä jutut)

Ymmärrät tämän kaiken kun luet tämän kirjan. Hyvin hyödyllinen kirja myös naisille, opit paljon omasta alitajuisesta käyttäytymisestäsi.

Parempaa lahjaa miehelle ei taida olla olemassa... Miehenä opit maskuliinisesta polariteetista, joka vetää naiset puoleensa.

"Learn this book, read it and read it again. Forget other relationship books, this is the one you need to master. If you are single, you need it even more."

The Ultimate Spiritual Guide for Men What is your true purpose in life? What do women really want? What makes a good lover? If you're a man reading this, you've undoubtedly asked yourself these questions - but you may not have had much luck answer...

The Way of the Superior Man: A Spiritual Guide to Mastering the Challenges of Women, Work, and Sexual Desire, David Deida

Harkitse myös David Deidan toista kirjaa:

"Finally, a book that explains what it is men don't get and what to do about it. It explains why women suddenly lose interest in sex when the guy is really going."

"Quite simply, the best sex manual in print, for the enlightened, the unenlightened, and everybody in between." ~Ken Wilber

The Enlightened Sex Manual: Sexual Skills for the Superior Lover, David Deida


Meditaatio, ainoa tie vapauteen, Osho


Hehkutan meditointia jatkuvasti, ja kaikkien tulisi tehdä sitä päivittäin. Minulla on myös artikkeli meditoinnista - Meditointi - Yllättävät hyödyt: Saat enemmän seksiä?

Meditaatio koetaan usein länsimaiselle ajattelulle vieraaksi. Tämä kirja auttaa meitä paremmin ymmärtämään mistä meditaatiossa on todella kysymys.

Meditaatio, ainoa tie vapauteen, Osho


The New Psycho-Cybernetics - The Original Science of Self-Improvement and Success That Has Changed the Lives of 30 Million People


"Psycho-Cybernetics is a classic self-help book, written by Maxwell Maltz in 1960."

Self-help kirjallisuuden klassikkoteos. Yksi tunnetuin self-help teos.

Kirjoitin Psycho Cybernetics -kirjasta tässä artikkelissa.

Se miten ajattelet, voi muuntaa koko elämäsi. Mitä kuvia pidät mielessäsi. Mitä kaikkea visualisoit, ja miten.

"Maxwell Maltz was an American cosmetic surgeon and author of Psycho-Cybernetics, which was a system of ideas that he claimed could improve one's self-image. In turn, the person would lead a more successful and fulfilling life.

The book defines the mind-body connection as the core in succeeding in attaining personal goals.

Maltz found that his plastic surgery patients often had expectations that were not satisfied by the surgery, so he pursued a means of helping them set the goal of a positive outcome through visualization of that positive outcome. Maltz became interested in why setting goals works. He learned that the power of self-affirmation and mental visualization techniques used the connection between the mind and the body. He specified techniques to develop a positive inner goal as a means of developing a positive outer goal. This concentration on inner attitudes is essential to his approach, as a person's outer success can never rise above the one visualized internally."


Ihmisen ulkoinen menestys ei voi koskaan nousta korkeammaksi kuin se mitä on sisällä visualisoitu. Tämä onkin hyvä motivaattori alkaa visualisoimaan asioita joita haluat. Opit aiheesta lisää tästä kirjasta.

The New Psycho-Cybernetics - The Original Science of Self-Improvement and Success That Has Changed the Lives of 30 Million People, Maxwell Maltz, Dan S. Kennedy


Terveys- ja ravintokirjoja


Tässä loistavia terveys- ja ravintokirjoja jotka lukemalla jokainen ihminen voi hyötyä. Näitä toki löytyy myös kirjastoista, nämä eivät tietenkään ole pakollisia omistaa omassa kirjahyllyssä - toisin kuin monet edellä mainitut.

4 Tunnin Keho, Tim Ferriss


Kuinka tulla superihmiseksi. Kaikille jota kiinnostaa itsensä päivittäminen, oman itsensä paremmaksi hakkerointi, laihdutus, lihasten kasvatus.

Sisältää kappaleen: "Kuinka antaa naiselle 15 minuutin orgasmi", joka on edelläkävijöille jo aika vanhaa tietoa (perus welcomed method), mutta mainstreamille ihan uutta infoa joka voi olla loistava lisä seksielämään.

Katso: The 4-Hour Body - Official Video Trailer

Summattuna: epätavallinen opas nopeaan rasvanpolttoon, uskomattomaan seksiin ja superihmiseksi kehittymiseen

4 Tunnin Keho, Tim Ferriss


Antti Heikkilän kirjat


Hormonidieetti - opas yksilölliseen täsmälaihdutukseen, Kaisa Jaakkola

Hormonitasapaino - opas energiseen elämään, Kaisa Jaakkola


Parantavat rasvat, Taija Somppi, Jani Somppi


The Anti-estrogenic Diet: How Estrogenic Foods and Chemicals are Making You Fat and Sick, Ori Hofmekler

Katso video: Anti-estrogeeninen dieetti - tai paremmin sanottuna hormonitasapaino ja sen hyödyt


The UltraMind Solution: Fix Your Broken Brain by Healing Your Body First, Dr. Mark Hyman


Lääkäri Mark Hymanin kirja The UltraMind Solution on ehdottomasti maailman parhaita ravintokirjoja. Opit kuinka korjata itsesi korjaamalla ravintosi. Jos olet masentunut niin tämä kirja voi korjata masennuksesi, opit kaiken kuinka korjata aivojesi kemikaaliepätasapaino ravinnolla.

Forbesin artikkelista löytyy kovaa hehkutusta The UltraMind Solution -kirjasta:

"(After many years of searching, I have recently found what I think is the best book ever written on the connection between nutrition and mental health: The UltraMind Solution: Fix Your Broken Brain by Healing Your Body First by Dr. Mark Hyman. If you are suffering from any mental condition, please please please do yourself a favor, pick up this book and read it cover-to-cover. It could save your life.)"

Ja samanlaisia kokemuksia riittää. Jos epäilet, että aivosi eivät ole täysin kunnossa, sinulla on jotain mystisiä terveysongelmia, olet masentunut ja masennuslääkkeillä, niin tämä kirja on ensimmäinen kirja joka sinun tulee lukea. Se voi muuttaa elämäsi.

"Imagine a state of mind that is happy, peaceful, deeply calm, totally centered and at the same time sharp, focused, alert and wide-awake."

The UltraMind Solution: Fix Your Broken Brain by Healing Your Body First, Dr. Mark Hyman


Fit-lehti


Fit-lehti kannattaa tilata jos olet oikeutettu tähän tarjoukseen, jossa saat lehden n. 3e kappale hintaan ekat 6 kuukautta.

Löydät Fit-tarjouksen tästä linkistä. Tarjous on voimassa vain heille jotka eivät ole aiemmin tilanneet tätä lehteä.

Jos et halua jatkaa tilausta tarjouksen jälkeen, niin voit aina peruuttaa sen helposti netissä.

Fit-lehdessä on usein hyviä artikkeleita, kuten tämä suolaa käsittelevä juttu.


Kaikki kirjasuositukset ovat CDON.fi -verkkokauppaan, joka on yksi parhaista ja luotettavimmista kirjaverkkokaupoista. Linkit ovat yhteistyö-linkkejä, eli tuet samalla tätä sivustoa joka on molemmille win-win. Win-win ajattelumallista löydät lisää kirjasta The 7 Habits of Highly Effective People - Tie Menestykseen

Jos tilaat CDON.fi verkkokaupasta, niin muista katsoa CDON alennuskoodit mahdollisia kirja-alennuksia silmällä pitäen: http://cdon.fi/alennuskoodit

CDON.fi on yksi pohjoismaiden suurimpia ja luotettavimpia nettikauppoja. Ehdottomasti halvin ja paras paikka tilata kirjoja Suomeen, ja olen aina saanut tilaukseni nopeasti perille. Ei voi kuin suositella.

Kun olet lukenut kaikki nämä kirjat niin olet kuin eri ihminen. Se missä olet 12 kuukauden päässä riippuu siitä mitä kirjoja olet lukenut, minkälaisia ihmisiä olet tavannut ja valinnoista jota teet. Valitse oikein.

Rannalle kannattaa ottaa mukaan hyvä kirja - kuten kuvassa oleva Crucial Conversations. Credit


Lisäravinteet


Lisäravinteet keskitän aivotoiminnan päivittämiseen. Näiden kikkojen myötä aivot menee "päälle" ja ajatus alkaa luistamaan ihan eri malliin - niin kuin elokuvassa Limitless (Rajaton), jossa päähenkilö sai koko aivokapasiteettinsa käyttöön ja saavutti uskomattomia asioita.

Kalaöljy


Suurissa määrin - parhaita juttuja jonka tarvitset aivojen parempaan toimintaan.

Teelusikka (tai ruokalusikka) tätä nestemäistä kalaöljyä joka aamu ja ilta, välissä päivällä voit napsia kalaöljykapselinkin.

Lue myös kuinka kalaöljy (SUURISSA MÄÄRIN) tekee todellisia ihmeitä aivoille:
Fish oil dramatically improves brain health

Ota paljon kalaöljyä jos haluat huipputuloksia elämääsi, oli se tehostetun aivotoiminnan tai nopeamman lihasten kasvatusten suhteen. Muista silti kohtuus kaikessa, ei kalaöljyäkään kannata uskomattomia määriä ottaa.

Suosin mm. näitä tuotteita:
Nestemäinen kalaöljy (tällä hetkellä huipputarjouksessa - kannattaa toimia nopeasti)
Laadukkaat kalaöljykapselit

Lisää hyviä nestemäisiä kalaöljy vaihtoehtoja:
Carlson Labs (500 ml) ja myös (200ml)
Carlson Labs kalaöljy lapsille

Suosittelen kaikille välittömästi puristamaan astaksantiini -kapselin nestemäisen kalaöljyn sekaan. Tämä estää sitä härskiintymästä. Astaksantiini on maailman vahvin tunnettu antioksidantti, lukuisilla muilla hyödyillä. (lisää astaksantiinia myös oliviiöljyyn)

Aito suola


Joka aamu teelusikka aitoa terveellistä suolaa veden sekaan - harva muu asia tehostaa yhtä hyvin aivotoimintaa.

"My two favorite Bulletproof tips for starting the day with high energy are:

1. Mix a half teaspoon of a high quality pink Himalayan salt in a large glass of water first thing in the morning and drink the whole thing. As we’ll explain in our Bulletproof Executive book, this helps your adrenals get started. For me, and dozens of other people Dave has coached, it’s like flipping on a light switch. This will not contribute to high blood pressure, and it will reduce adrenal stress."

Artikkelista: Mastering the Mid-day Recharge (In 15 Minutes)

Lisää opiskeltavaa suolasta, onko suolan syönti terveellistä? Onko media sumuttanut meitä suolasta? #44: Salt and self-experimentation with Greg Pomerantz – Podcast

Aidon terveellisen suolan syönti on loistava hakkerointi jo itsessään. Hyvin simppeli. Suosin näitä:

Kalaharin suola

Ruususuola eli ns. pinkki Himalajan suola

Danival merisuola (raffinoimaton, puhdistamaton, käsittelemätön ja lisäainevapaa)

Celtic Sea Salt - Taste the Salt Recommended by Health Professionals and Culinary Chefs, Doctor Recommended Since 1976 - yksi herkullisin suola jota olen maistanut (karkea versio huokeampi)



Luodinkestävä aivotoiminta? Kreatiini, Kalaöljy, Kalaharin suola ja kuningas MCT-öljy


Kreatiini


Voimamiesten lisäravinne mukamas? Sitäkin. Mutta kaikkien tulisi ottaa kreatiinia - miksikö? Koska kreatiini toimii tutkitusti aivoboosterina, eli ei todellakaan vain bodaajille - kaikki jotka haluavat tehostaa aivotoimintaansa tulisi ottaa kreatiinia, se vie sinut pidemmälle elämässä ja myös kohti parempia päätöksiä.

Ja mikäli haluat lihaksia, niin parempaa lisäravinnetta ei ole. Uusimman tutkimuksen mukaan teelusikallinen (5 grammaa) kreatiinia on mahdollisesti monin verroin tehokkaampaa kuin testosteronin ottaminen. Kreatiini on steroidi? Niin se ainakin toimii. Mutta se on täysin turvallista ja yksi maailman tutkituin ja hyödyllisin lisäravinne. Must have lisäravinne.

Jos olet vegaani tai syöt muuten vaan vähän lihaa, niin silloin kreatiinin aivotoimintaa tehostavat hyödyt näkee huomattavasti paremmin.

Kreatiini on huomattavasti parempilaatuisempaa ja edullisempaa tilata iHerbistä kuin hankkia paikallisista marketeista. Suosin näitä kreatiini brändejä (kaikki puhtainta mahdollista Creapure kreatiinia):

Optimum Nutrition (300g) 7,13e
Universal Nutrition (500g) 11,25e
Jarrow Formulas (325g) 6,57e

Kreatiinin puutostila ei ole harvinaista. Mutta et tarvitse kreatiinia lisäravinteena mikäli syöt päivittäin yli kilon punaista lihaa tai kalaa (suhteellisen raakana, lämmittäminen tuhoaa suurimman osan siitä lihan ja kalan vähäisestäkin kreatiinista).


Kookosöljy ja MCT-öljy


Molemmat näistä öljyistä tehostaa aivotoimintaa huomattavasti, vaativathan aivomme rasvaa toimiakseen täydellä teholla.

MCT-öljy, joka on ekstraktoitu kookosöljystä on tosin jopa 6 kertaa tehokkaampaa kuin kookosöljy. Tehokkaampaa aivotoiminnan tehostamisessa ja myös laihdutuksessa.

MCT-öljy termogeenina polttaa rasvaa ja tutkitusti tehostaa aineenvaihduntaa jopa 12%. Pelkällä MCT-öljyllä voit automaattisesti polttaa enemmän kaloreita. iHerbistä hankittuna MCT-öljy on myös huomattavasti halvempi kuin kookosöljylitra (ja 6 kertaa tehokkaampi). Suosin Now Foods MCT-öljyä.

Kannattaa silti myös käyttää kookosöljyä. Sisältäähän se bakteereita ja pöpöjä tuhoavaa lauriinihappoa, joka voi ennaltaehkäistä flunssia sun muita sairastumisia. Yksi omista suosikeistani on käyttää kookosöljyä kauneudenhoitotuotteena - ei enää tummia silmänaluksia.
Näe tämä video: My Beauty Secret - Coconut Oil

Kookosöljy alkaa olla jo jokaisen naisen #1 kauneussalaisuus.

Miksi kookosöljy on ilmiö kunnossa olevien naisten keskuudessa: Magical Fat That Increases Good Cholesterol and Lowers Abdominal Obesity in Women

Paras ja huokein paikka hankkia kookosöljyt on Hyvinvoinnin verkkokaupasta.


Tärkeitä päivityksiä jokaisen elämään


Vedensuodatus on tärkeämpää kuin ikinä kuvitteletkaan. Hyvä selitys aiheesta miksi meidän tulisi miettiä veden laatua. Edelläkävijän tunnistaakin siitä, että hänellä on edes Brita-kannu käytössä.

Harva edes ymmärtää kuinka tärkeä tekijä veden laatu on. Vesi tulee hapen jälkeen TOISENA asiana joka on tärkein asia ihmiselle hengissä pysymiseen ja elinvoimaan. Toisena. Kyllä, sinun ei tule ensimmäisenä keskittyä ruokaan vaan veteen. Tätä ei voi stressata tarpeeksi. Veden laatu pitäisi parantaa ensimmäisenä (juomavesi ja suihkuvesi - yllättäen huonolaatuinen suihkuvesi on pahempi asia kuin huonolaatuinen juomavesi).

Brita-kannu (suodattaa monet epäpuhdaudet hanavedestämme)

Suihkusuodatin (suodattaa väsymystä aiheuttavan / ihoa kuivattavan kloorin - kustantaa VAIN parikymppiä ja kuka tahansa asentaa tämän minuutissa)

Miksi tämä on niin tärkeää? Koska sinä olet suurimmaksi osaksi vettä. Sinut on tehty vedestä. Vesi on hapen jälkeen toiseksi tärkein asia ihmiselle. Brita-kannu jo pelkästään suodattaa esim. Suomen hanaveden järkyttävät kalkkimäärät, tämä kalkki tulee pitkällä aikavälillä kalkkeuttamaan verisuonesi ja huonontamaan elämääsi. Tärkein päivitys heti ensimmäiseksi.

Muista katsoa tämä ehkä tärkein ja järkevin puhe veden laatuun panostamisesta. Tätä videota ei kannata jättää katsomatta. Tämä vihdoin saa sinut ymmärtämään veden laadun tärkeyden.


*Sivua päivitetään jatkuvasti lisää

14 kommenttia:

  1. Hei. Varsin mielenkiintoinen lista, tälläistä on kaivattu. Tilasin näin alkuun suosittelemasi Tollen teokset ja pari muutakin kirjaa. Ennen pitkää pyrin lukemaan kaiken tältä listalta

    Kysymyksenä heitän; kumpi noista Tollen kirjoista kannattaa lukea ensimmäisenä?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos palautteesta, listalle tulee kirjasuosituksia piakkoin taas lisää.

      Läsnäolon Voima tulee lukea ensimmäisenä Eckhart Tollen kirjoista, Uusi Maa on jatkoa sille. Molemmat pitäisi olla perusluettavaa jo kouluissa, mitä nuorempana sitä parempi.

      Tollen kirjat kannattaa tosiaan omistaa. Ei ole yhtään poikkeuksellista, että monet haluavat lukea nuo kirjat jopa kymmeniä kertoja uudelleen ajan myötä - sen sisäistää silloin aivan eri lailla. Kun luet kirjan opetuksia jatkuvasti, niin saatat oppia pysyvästi saavuttamaan sen olotilan jota ihmiset hakevat juomalla alkoholia - sen egottoman, läsnäolevan onnellisen tilan.

      Uskaltaisin jopa sanoa, että Tollen kirjat ovat parhaita kirjoja sinkuille jotka haluavat enemmän seksiä. Bold statement, mutta se on satojen tuhansien ihmisten kokemus.

      Poista
  2. " Teelusikka (tai ruokalusikka) tätä nestemäistä kalaöljyä "

    huomaa kalaöljyssä on kolesterolia.
    toiseks möllerin öljyssä A-vitamiinia
    en suosittele kumpaakaan, vaan kapeleita ja aina viikossa, joka viikko 2-3 eri merkkiä.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kalaöljyssä on kolesterolia, ja se on hyvä asia. Kanamunissa on kolesterolia, ja sekin on hyvä asia.

      Kolesteroli on hyvä asia. Suosittelen opiskelemaan kolesterolista lisää alla olevasta linkistä. Aiheesta löytyy suomenkielistäkin infoa kun vain etsii.

      http://www.bulletproofexec.com/podcast-16-everything-you-need-to-know-about-saturated-fat-cholesterol-with-chris-masterjohn/

      Poista
    2. Why Cholesterol is Essential for Optimal Health, and the Six Most Important Risk Factors of Heart Disease

      http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2012/12/30/cholesterol-levels.aspx

      Kuten artikkelissa todettiin, K2-vitamiini on yksi tärkeimmistä asioista sydänterveyteen. Näe K2-vitamiini "Activator X" artikkeli.

      Poista
  3. Jo vuosia sitten luin Tollen kirjat, ja sanon kaikille kuinka oikeassa olet näiden kirjojen tärkeydestä. Ylivoimaisesti eniten elämääni muuntaneet kirjat. Kun on lukenut nuo kirjat ja meditoi säännöllisesti, niin kaikki palaset loksahtaa kohdilleen. Uusi Maa kirjassahan sanotaan kuinka ainoa hetki jolloin ihmiset ovat nykymaailmassa "läsnä", on silloin kun he ovat humalassa. Alkoholin juontia käytetään "kainalosauvana", vaikka itsevarma egoton läsnäoleva karismaattinen minämme löytyy jokaisesta meistä automaattisesti, ilman mitään ulkoista välinettä, ja sen löytää helposti näiden kirjojen avulla. Tollen kirjat tosiaankin pitäisi luetuttaa kaikilla jo kouluissa! Sen verran perustavasti ihmistä muuntavaa tekstiä, itseasiassa tunnen itseni rokkitähdeksi jo pelkästään lukiessa näitä kirjoja.

    Tilasin heti ensitöiksi molemmat Mastery kirjat, ja olen lukenut Greenen Masterya nyt puoliväliin. Loistavia esimerkkejä historiallisista menestyjistä ja sosiaalisesta älykkyydestä. Kiitos tästä mahtavasta blogista ja sen sanomasta, aion ehdottomasti lukea kaikki suosittelemasi kirjat!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Loistavaa. Samat kokemukset. Ei voi liikaa hehkuttaa ja suositella noita kirjoja.

      Greenen Mastery on yksi tärkeimmistä kirjoista kaikille, koska teitpä elämässäsi mitä tahansa, niin sinulla on oltava "blueprint for mastery". Kyseisestä kirjasta saat sen.

      Poista
  4. Loistava blogi!

    En ole lukenut kuin tuota David Deidan The way of the superior man -kirjaa ja olen muutenkin alkutekijöissä elämässä ylöspäin liikkumisessa.

    Näistä jutuista tulee mieleen, että onko ns. "parempi versio" ihmisestä aina myös onnellisempi versio? Lisääkö tieto tuskaa? Jos ottaa asioista liikaa selvää, voiko siinä käydä niin, että se itse asiassa vain vähentää onnellisuutta?

    Onko sinun mielestäsi elämäntarkoitus olla onnellinen?

    Jonkun mielestä elämän tarkoitus on menestyä, mutta onko se vain väline onnellisuuden lisäämiseksi?

    Tarkoittaako menestyminen välttämättä mitään ulkoista konkreettista menestymistä? Vai voiko menestyminen olla ihan omassa elämässä menestymistä, elää elämää joka tekee onnelliseksi, ja tähän ei välttämättä tarvita mitään ulkoista menestystä.

    Kuinka paljon tällä blogilla suurin piirtein on lukijoita/ seuraajia?


    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos kommentista. Hyviä kysymyksiä.

      Elämän tarkoitusta on vaikea alkaa määrittelemään. Mutta sen tiedän, että elämästä on vaikea nauttia jos et ole terve ja hyvinvoiva, ja jos sinulla ei ole elämässä ns. päämäärää (purpose). Jos näitä ei ole, niin on helppo masentua ja jäädä paikoilleen junnaamaan. David Deidan kirjassa itseasiassa puhutaan juuri tuosta päämäärästä, purpose. Suosittelen lukemaan kyseisen kirjan lukuisia kertoja.

      Tulet huomaamaan, että olet onnellisimmillasi aina silloin kun kehityt ja menet jatkuvasti eteenpäin - se tekee sinut aidosti iloiseksi ja tuo aitoa tyydytystä elämään. Kun pysähdyt kehityksessäsi, alat kuolemaan. Kehitys on se joka tuo aitoa tyydytystä elämään.

      Tieto lisää tuskaa JOS se tieto on väärää. Esimerkkinä valtion viralliset ravintosuositukset :) Mainstream mediasta saadut uskomukset (yhteiskuntahypnoosi).

      Ulkoinen menestys ei tuo onnellisuutta, vaan sisäinen menestys, ja siitä opit mm. Tollen kirjoista. Raha ei ole luotu onnellisuuden välineeksi, vaan vaihtokaupan välineeksi. Useimmille ihmisille raha, ja muu ulkoinen menestys ei tule tuomaan tyydytystä. Onnellisuus ei tule siitä mitä elämässä saat, vaan lähinnä siitä minkälaiseksi ihmiseksi tulet - siitä onnellisuus tulee.

      "Vai voiko menestyminen olla ihan omassa elämässä menestymistä, elää elämää joka tekee onnelliseksi, ja tähän ei välttämättä tarvita mitään ulkoista menestystä." -- Nimenomaan voi, menestys on nimenomaan sitä mitä itse kukin haluaa, ja se on kaikilla erilainen.

      Onnellisuus on sitä, että menet sitä kohti mitä sinä haluat. Ja se mitä haluat muuttuu jatkuvasti. Siinä prosesissa muutut myös itse samalla kun käyt läpi vaikeita prosesseja. Kliseisenä esimerkkinä se kuinka elämänsä aikana toukka muuntautuu perhoseksi. Toukka on silloin poissa, se kävi läpi muuntautumis prosessin, ja se prosessi oli varmasti kivulias. Jokainen ihminen myös kokee vastaavia vaiheita, ja se vie sinua eteenpäin kohti sitä mitä haluat.

      Poista
  5. Hyvää juttua! Ihmiset lukee oikeita kirjoja aivan liian vähän nykypäivänä. Todella mielenkiintoinen näkemys Tollesta... noh, ehkä... Voin ainakin yhtyä siihen, että se on yksi 2000 luvun tärkeimmistä onnellisuutta käsittelevistä teoksista, ja yleensä onnelliset ihmiset saavat enemmän.

    VastaaPoista
  6. heippa! ois mukava,jos voisit kirjoittaa tänne blogiin miten käytännössä sulla itsellä on mikäkin vitamiini/lisäravinne vaikuttanut,esim.ootko huomannut jonkinlaisia positiivisia vaikutuksia vaikkapa macan tai msm:n käytössä. mua hirveesti kiinnostais tilata iherbistä mutta jotenkin se kun ne tulee ulkomailta ja sinne kun pitää laittaa oma tilinumero... oon tosi epäileväinen kaikkien suhteen mikä on uutta tai ns. en oo ennen kokeillut. ois mukava jos kertosit siis miten mikäkin on sulla vaikuttanut! esim tuo maca... ps: sun blogi on kyllä koukuttava ja tosi mielenkiintosia ja uusia juttuja oppii kokoajan. kiva kun jaat tietoa täällä:)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hei,

      iHerb ei pyydä tilinumeroasi, vaan luottokortin tai esim. Visa Electronin numeron, josta veloitetaan tilauksen summa. iHerb tilaaminen maksaa aivan kuten mistä tahansa suomalaisesta nettikaupasta tilaaminen. Tililtäsi veloitetaan ainoastaan se summa millä tilaat sieltä, et tule saamaan mitään muita laskuja tai jotain hämäriä kuukausimaksuja.

      Visa korteissahan on myös suojaus jonka myötä saat rahasi takaisin jos tulee jotain ongelmia nettitilauksien kanssa tai paketti ei saavu yms. Joten mielestäni iHerbistä tilaaminen on täysin riskitöntä, ellet tietoisesti tilaa lääkeaineita.

      iHerb asiakkaana yli 5 vuotta olleena en ole saanut yhtäkään negatiivista kokemusta, jokainen paketti (satoja paketteja) ja tuote on edelleen tullut perille ilman yhtäkään poikkeusta. (Tai no yksi tuote paketin sisällä oli kerran hajonnut, mutta sain rahat takaisin kun emailasin asiasta.)

      Joten en syyttä hehkuta ja suosittele iHerbiä ja sen luotettavuutta ulkomaisena nettikauppana :) Jos löytyisi parempi nettikauppa (lisäravinteille) niin suosittelisin sitä.

      Täällä on selitetty kaikki iHerbiin liittyvät mieltä askarruttavat asiat ja lisää tuotesuosituksia

      Poista
  7. Hei, olen lukenut paljon noita samoja kirjoja. Jos haluan antaa lahjaksi suomenkielisen kirjan henkisestä kasvusta ihmiselle, joka ei ole lukenut aiheesta aikaisemmin, minkä kirjan suosittelisit? (Eckhart Tollen kirjat saattavat olla liian raskaita ensikertalaiselle.) Suositteletko Joustava Mieli -kirjaa?

    VastaaPoista

Pyrin vastaamaan kommentteihin nopeasti, mutta joskus vastaamisessa voi kestää jopa 2 kuukautta.